Trotz aller Statistiken unterschätzen wir immer noch die Auswirkungen, die das Essen auf unsere Gesundheit hat. Vielleicht hat es nicht mehr die zentrale Bedeutung, die es einst hatte, aber das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages. Die Forschung der Columbia University in New York unterstreicht ihre Bedeutung.
Klinische Studien zeigen, dass der Beginn des Tages auf nüchternen Magen einen negativen Einfluss auf die Gesundheit hat, was auch zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes und andere Stoffwechselstörungen führen kann. Gesund, aber Basische Lebensmittel könnte langfristige Gesundheit und Langlebigkeit verbessern.
Frühstück: Warum ist die Hauptmahlzeit des Tages?
Warum also so wichtig für die allererste Mahlzeit des Tages? Forscher weisen darauf hin, dass wir, wenn wir das Frühstück auslassen, eher den Verzehr von Junk Food wie schnelle Snacks, Pommes, Desserts und Limonaden bevorzugen, die schnelle Befriedigung bieten, aber keinen Dienst für unsere Gesundheit bieten.
Wenn Sie die erste Mahlzeit des Tages überspringen, riskieren Sie nicht nur Fettleibigkeit, sondern können sich einer Reihe von Stoffwechselerkrankungen unterziehen und das Risiko von Schlaganfällen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Die Schlimmsten Essgewohnheiten Vermeiden
Forscher sagen, dass es unerlässlich ist, mindestens drei Mahlzeiten am Tag zu essen, wobei man nicht nur darauf achtet, was gegessen wird, sondern auch auf die Zeiten, in denen Nahrung konsumiert wird. In diesem Sinne, so die Forscher, hat die Einnahme von mehr Kalorien in der ersten und weniger in den Abendstunden eine vorbeugende Wirkung auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
Experten sagen, dass Late-Night-Snacks vermieden werden müssen, weil sie eine Kalorienzufuhr beinhalten, die der Körper zu verdauen und zu beseitigen versucht. Das Eisen im Blut hilft der Leber, den Zuckerstoffwechsel während des Tages zu regulieren: Wenn es sich nachts ansammelt, stört es den zirkadianen Rhythmus.
Diejenigen, die an Nachtschichten oder sogar Nachtschwärmern arbeiten, sollten mehr darauf achten, was sie essen, um wach zu bleiben. Zusätzlich zu Zucker zeigen Studien, dass Sie Lebensmittel mit hohem Eisengehalt wie Eier, Fleisch, Hülsenfrüchte oder Trockenfrüchte vermeiden sollten, da diese die Leberfunktion und Blutzuckerkontrolle beeinträchtigen.
In der Leber gibt es eine Uhr, die auf die Aufnahme von Nahrung reguliert wird; Während des Schlafes funktioniert es, um den Glukosespiegel im Blut konstant zu halten, und er steigt morgens auf, kurz bevor der Wecker klingelt. Chronische Nachtschwärmer sowie diejenigen, die an Nachtschichten arbeiten, haben ein größeres Risiko, Stoffwechselstörungen einschließlich Diabetes und Fettleibigkeit zu manifestieren.
Was Können Sie Nachts Beißen?
Experten sagen, Karotten und Joghurt sind beide voller Vitamine und wenig Kalorien und haben auch eine große Sättigungskraft. Essen Sie auch Walnüsse, weil sie Melatonin enthalten, ein Hormon, das unseren Schlaf- und Wachzyklus reguliert und außerdem zu mehr als 60 Prozent aus gutem Fett besteht. Richtige und ausgewogene Ernährung ist essentiell für die Erhaltung der Gesundheit und ein sehr wertvolles Präventionsinstrument für viele Krankheiten und Behandlungen für viele andere. Um alle gesundheitlichen Vorteile zu erreichen, ist eine richtige Ernährung ein Muss.
By Suzana Mikolova
Apr4,2017